小蜜蜂的幸福課

哈佛大學有一位很年輕的講師~塔爾•班夏哈(TalBen-Shahar,Ph.D.），自稱是一個害羞、內向的人。他說：「在哈佛，我第一次教授積極心理學課時，只有8個學生報名，其中，還有2人中途退課。第二次，我有近400名學生。到了第三次，學生人數達到850人時，上課讓我感到緊張和不安，特別是學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體朋友們 出現在我的課堂上……。」

班夏哈在哈佛開設的「組織心理學」與「領導心理學」的課程，分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名，每學期選修人數高達1,400人，超過學生總數的20%。許多學生向學校反應，這兩門課「改變了他們的一生」。班夏哈的教學及思想，引起美國《波士頓全球報》、《紐約時報》，CNN、CBS、美國國家公共廣播電台等主流媒體的爭相報導。

塔爾•班夏哈希望學生們學會接受自己，不要忽略自己的獨特性、擺脫「完美主義」、「學會失敗」，他為學生簡化出10條落實在生活中的小帖：

1：遵從你內心的熱情~選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。
2：多和朋友們在一起~親密的人際關係，是一個人幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。
3：學會失敗~成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
4：全然的接受自己 ~失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。
5：簡化生活~更多並不代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加太多的活動嗎？應求精而不在多。
6：有規律地鍛煉~體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。
7：睡眠~雖然有時「熬通宵」不可避免，但每天7到9小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。
8．慷慨~現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。
9：勇敢~ 勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。
10：表達感激~不要把家人、朋友、健康、教育等這一切視為理所當然，它們都是使你人生滋味無窮的禮物；記錄他人點滴恩惠，始終保持感恩之心。

小蜜蜂覺得班夏哈是個幸福的年輕人，身懷愛人愛己的天然能力，走遍天涯~永遠不會孤單、匱乏。效法賢人，小蜜蜂也給自己立下終生學習的幸福課題……


採花釀蜜


天然本分


有勞無怨


傳播花粉


愛灑人間


感恩...


每一朵花的開放


不執著...


任何一朵花的容顏


飛行--


花花世界


萬紫千紅


夢幻人間


百花叢中過...


片葉不沾身

[本日志由 sumena 于 2010-05-06 01:38 PM 编辑]
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